抜け毛の対策として重要なのは、日々の食事を改善することも重要です。
髪の毛は、毛根に送られる栄養分を元に作り出されます。
そして当然ではありますが、毛根に送られる栄養分は食物から取り込んだものが基本となりますので、
髪の栄養にならないようなバランスの悪い食事をしていては新しく髪が生えてきません。
つまり抜け毛を減らすには食生活を見直すことが必要ですが、
最近ではファーストフードやインスタントなどの食品を利用する人が多くなってきているようです。
このような食品は手間こそかかりませんが、野菜類が少なく動物性脂肪が多いという特徴があり、髪のためにも体のためにもよくありません。
髪の毛もそうですが、体の健康の事も考えれば、カロリー過多にならないような食事をする必要があります。
抜け毛の防止にはバランスのいい食事と、海草類などでミネラルを摂取すること、野菜や果物で体全体の酸化を防ぐなどの工夫が必要です。
タンパク質は質の良いものを、また糖類や脂質は適切な量をバランスよく摂るというのが抜け毛を防ぐ食生活の基礎となります。
塩分を多く含むような干し魚や油が多い揚げ物は量に注意し、ビタミン類を十分に摂取することが重要です。
日頃から食べるものが偏らないように注意し、バランスのよい食事に気をつけることで、毛根が健康になり結果として抜け毛が防げます。
特に気をつけなければならないのは飲酒ですが、ほどほどであれば血行促進作用があるため、抜け毛を防止できます。
しかし飲み過ぎは髪の成長を妨げ、抜け毛の原因にもなってしまいます。